قال البروفيسور الألماني هيلموت غولكه إن أسلوب الحياة الصحي يمثل درع الوقاية من الأزمة القلبية، مضيفا أن المشي السريع لـ90 دقيقة أسبوعيا يحد من خطر الإصابة بالأزمة بنسبة 15%.
وأوضح اختصاصي أمراض القلب أنه كلما قلت نسبة الكولسترول في الدم، كان ذلك جيدا لصحة القلب. لذا يوصي باتباع نظام غذائي منخفض الدهون للحد من خطر الإصابة بأزمة قلبية.
ويقوم هذا النظام على تناول منتجات الحبوب الكاملة والخضراوات والفواكه، وينطبق الأمر نفسه على المكسرات واللوز، مع ضرورة الانتباه إلى محتواها من السعرات الحرارية.
كما يقوم هذا النظام على استخدام الزيوت النباتية، مثل زيت الزيتون وزيت بذر الكتان وزيت الكانولا، لما تحتويه على الأحماض الدهنية غير المشبعة "أوميغا 3". ويُفضل أن تمثل دهون "أوميغا 3" ما نسبته 1-3% من مجموع السعرات الحرارية المكتسبة.
ويقف التدخين على رأس قائمة عوامل الخطر المؤدية إلى الإصابة بالأزمات القلبية، إذ يضاعف خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.
وأضاف البروفيسور أن الأوان لم يفت بعد على الإقلاع عن التدخين، فمَن يقلع عن التدخين اليوم فإن درجة خطر إصابته بالأزمات القلبية تتساوى بعد عامين مع درجة خطر الإصابة لدى شخص لم يدخن طيلة حياته.
اقرأ المزيد
