يفتقد كثيرون للوقت الكافي الذي يمكنهم من الذهاب إلى المركز الرياضي، وعلى الرغم من رغبتهم الشديدة بذلك فإن ظروفاً كثيرة تمنعهم، ويلجؤون إلى التمارين المنزلية.
وبالفعل استطاع العديد من الأشخاص أن يقوموا بتمارين منزلية سواء كانت بمعدات رياضية أو من دون ذلك، وحافظوا على معدل جيد من اللياقة البدنية.
وميزة هذه التمارين أنها تكون بمشاركة جميع أفراد العائلة، كما يمكن للأمهات والآباء أن يتركوا أثراً إيجابياً لدى أطفالهم من خلال تعليمهم ممارسة هذه التمارين، لتتحول مع الوقت إلى أسلوب حياة لهم.
وهناك من وصل إلى جسم مثالي، وحقق أهدافه في فترة وجيزة، وذلك بالاستمرار في تمارين رياضية بالمنزل، وبشكل يومي.
الكثير من المصادر يمكن من خلالها تعلّم التمارين المنزلية، ومنها المدربون في النوادي الرياضية في حال كان الشخص يذهب إلى النادي وتوقف لظرف ما.
كما أن هناك مقاطع مصورة على موقع التواصل الاجتماعي "يوتيوب" لمدربين من شتى دول العالم، وباتت هذه المقاطع تحقق نسبة مشاهدات عالية جداً، وتقدم كل يوم ما هو جديد ومفيد.
ويحاول الأشخاص تقليد الحركات المذكورة في مقطع الفيديو، والتي تكون مُفصّلة للشخص الذي سوف يمارسها.
كما توفر العديد من التطبيقات تمارين منزلية لجميع العضلات، ولفترة يستطيع الشخص فيها أن يبني عضلاته ويحافظ على لياقته البدنية.
وبعض هذه التمرينات لا تحتاج لمعدات، وإنما لوزن الجسم فقط.ومن هذه التمرينات ما يخصص لعضلات البطن والصدر والساقين والذراعين والأرداف، وكذلك تمارين لكامل الجسم.
اقرأ المزيد
