أوردت مجلة "سنيورين راتجيبر" الألمانية أن السخونة قد تساعد في علاج تيبس عضلات مؤخرة العنق، مثل قِربة الماء الساخنة أو الدش الساخن.ولتجنب تيبس عضلات مؤخرة العنق أساسا، تنصح المجلة الألمانية بالابتعاد عن التوتر النفسي والشد العصبي قدر الإمكان، وحماية الرقبة من البرودة والتيارات الهوائية الشديدة، والنوم على مرتبة مناسبة توفر الراحة للعنق.وبالنسبة لموظفي العمل المكتبي، ينبغي عليهم اختيار وضعية جلوس تحافظ على صحة العمود الفقري، مع مراعاة أخذ فترات راحة وممارسة تقنيات الاسترخاء وتمارين الإطالة بانتظام.
اقرأ المزيد
