يعتقد كثر أن الأحزمة العريضة الضيقة التي تقوم بتقليص حجم البطن عند ارتدائها تعمل على التخلص من الدهون المتراكمة وتجعل البطن مسطحا، لكن على الرغم من أنك قد تبدو أكثر نحافة عند ارتداء الحزام، إلا إن الحزام لا يعمل على تقوية عضلات البطن أو شدها.فالأحزمة فقط تضغط مؤقتًا وتُعيد توزيع الدهون والجلد حول البطن، وعندما يتعلق الأمر بالرغبة في الحصول على بطن مسطحة، فإن النظام الغذائي وممارسة الرياضة هما الأفضل، وليس الحزام.وإن تغيير النظام الغذائي وممارسة الرياضية يمكن أن يساعد في إنقاص بعض الوزن الزائد، بما في ذلك الوزن الزائد حول منطقة الخصر، حيث تعمل الأنشطة الهوائية على حرق الدهون، وتمارين العضلات الأساسية تعمل على تقوية العضلات الداخلية وشدها.وتشمل تمارين العضلات الأساسية:- تمارين الجرش لعضلات البطن.- تمارين رفع الساقين.- تمارين الوقوف بشكل مائل.- تمرين الجسر، هو تمرين يحتاج إلى جهد وتعب ولكنه مفيد جداً لشد الفخذين وشد البطن.لكن أي تمرين رياضي يُدرب جذع الجسم بدون دعم سيكون مفيدًا، بما في ذلك تمارين البيلاتيس وتدريبات كرة اللياقة البدنية.
اقرأ المزيد
