إذا كنت تتعرض للإساءة من زوجتك، وقررت أن تضع خطة لحماية نفسك، فتذكر أن ترك الشخص المسئ - بما في ذلك زوجتك - قد يكون أمرا خطرا، قد تستمر في محاولة الوصول لك وإلحاق الأذى بك، ومن ثم عليك أن تفكر في اتخاذ تلك الاحتياطات لحماية نفسك:
- اتصل بالخط الساخن للعنف المنزلي لتلقي النصيحة، وقم بإجراء المكالمة في وقت آمن عندما لا تكون الزوجة ب
- جهّز حقيبة باحتياجاتك في حالات الطوارئ تتضمن الأشياء التي سوف تحتاج إليها عندما تغادر المنزل، مثل الملابس الإضافية والمفاتيح، واترك الحقيبة في مكان آمن، وابقِ الأوراق الشخصية الهامة والأموال والأدوية الموصوفة من الطبيب في متناول يديك، حتى يمكنك أخذها معك في مدة وجيزة.
- اختر وجهتك في حالة مغادرة المنزل وكيف ستصل إلى تلك الوجهة.* حماية وسيلة التواصل وموقع تواجدكيمكن للزوجة استخدام التكنولوجيات لمراقبة الهاتف ووسائل التواصل الإلكترونية، ولتعقب موقع تواجدك. في حالة قلقك على سلامتك، احصل على المساعدة للحفاظ على خصوصيتك:- استخدم الهواتف بحذرقد تعترض الزوجة هذه المكالمات وتستمع إلى محادثاتك، وقد تستخدم هوية المتصل، وتفحص هاتفك الخلوي أو تبحث عن سجلات فواتير هاتفك لمعرفة التاريخ الكامل لمكالماتك ورسائلك النصية.- استخدم الكمبيوتر المنزلي بحذرقد تستخدم زوجتك برامج تجسس لمراقبة بريدك الإلكتروني والمواقع الإلكترونية التي تزورها. فكر باستخدام الكمبيوتر خلال العمل أو داخل مكتبة أو في منزل صديقك للحصول على المساعدة.- تخلص من أجهزة تحديد الموقع GPS من سيارتكقد تستخدم الزوجة جهاز تحديد الموقع GPS لمعرفة موقعك.- غيّر كلمة مرور بريدك الإلكتروني بشكل متكرراختر كلمات المرور التي يستحيل على المسيء تخمينها.- امسح سجل العرض خاصتكاتبع تعليمات المتصفح لمسح أي سجل للمواقع الإلكترونية أو الرسومات التي قمت بعرضها.* أين تحصل على المساعدة؟قد تجد المصادر التالية مفيدة أيضا:- شخص ما تثق بهالجأ إلى صديق أو أحد الأقارب أو جار أو زميل عمل أو واعظ أو مرشد ديني، لتلقي الدعم.- مقدم الرعاية الصحية الخاص بكسيعالج الأطباء والممرضات الإصابات وقد يقومون بإحالتك إلى مصادر محلية أخرى.- مركز للاستشارات أو الصحة العقليةتتوفر مجموعات الاستشارة والدعم للأشخاص في العلاقات المسيئة في معظم المجتمعات.- محكمة محليةيمكن للمحكمة أن تساعدك في الحصول على أمر ينص قانونا على ابتعاد الزوجة عنك أو التعرض للاعتقال، وقد يتوفر المحامون المحليون للمساعدة في توجيهك خلال هذه الإجراءات.قد ينطوي العنف المنزلي ضد الرجال على آثار مدمرة، وعلى الرغم من أنك قد لا تستطيع إيقاف سلوك زوجتك المسيء، يمكنك الحصول على المساعدة.تذكر، لا أحد يستحق سوء المعاملة.
اقرأ المزيد